День сурка: как поднимать себе настроение осенью

Осень... Порхающие листья, хмурое небо, а на душе – тоскливо. Знакомо? Порой кажется, что дни сливаются в однообразную серость. Но что если превратить это время года в яркий и запоминающийся период? Давайте вместе разберемся, как не дать осенней хандре завладеть нашими мыслями и найти в каждом дне новые краски.

Как связаны осень и настроение

Почему же осень так сильно влияет на наше настроение? Дело в том, что она воздействует на нас на нескольких уровнях. Во-первых, это сезонные изменения в природе, которые нарушают наш привычный ритм жизни. Во-вторых, это сокращение светового дня, что приводит к снижению выработки гормона серотонина, отвечающего за хорошее настроение. В-третьих, это психологические факторы, связанные с воспоминаниями и ожиданиями, которые мы связываем с осенью.

Несмотря на все эти негативные факторы, осень – это прекрасное время года, которое можно использовать для саморазвития и личностного роста. Именно в этот период у нас появляется больше времени для размышлений, для занятий творчеством, для общения с близкими людьми. 

Практики и активности для улучшения настроения

Мне, как и многим людям, тоже свойственна осенняя грусть и тоска. Поэтому я собрала рабочие лайфхаки, помогающие поднять настроение и избавиться от хандры.

1. Здоровый образ жизни:

• Питайтесь правильно, употребляйте больше фруктов, овощей и полезных жиров. Здоровое питание положительно скажется на вашем физическом и эмоциональном состоянии.

• Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Здоровый сон поможет вам восстановить силы и улучшить настроение.

• Выделяйте время для отдыха и расслабления. Медитация, йога или просто теплая ванна помогут снять стресс и напряжение.

2. Физическая активность:

• Несмотря на холодную погоду, прогулки на свежем воздухе очень полезны для здоровья и улучшения настроения. Осенний лес, парк или просто городской сквер подарят вам массу положительных эмоций.

• Занятия спортом помогают выработать эндорфины – гормоны счастья. Выберите вид физической активности, который вам нравится: бег, йога, танцы или фитнес.

• Активные игры и осенние развлечения. Проведите время с друзьями или семьей, играя в активные игры на свежем воздухе: футбол, баскетбол или волейбол.

3. Творчество и саморазвитие:

• Рисуйте осенние пейзажи, создавайте коллажи или просто позвольте своей фантазии разгуляться.

• Дополните интерьер необычным осенним букетом цветов. Композицию желательно придумать самой. Цветы поштучно вы можете заказать у АртФлора.

• Любителям природы поднять настроение помогут новые и необычные комнатные цветы в красивых горшках и кашпо. 

• Погрузитесь в мир увлекательных историй. Чтение – это отличный способ отвлечься от повседневных забот и узнать что-то новое.

• Запишитесь на курсы или мастер-классы, освойте новый навык или хобби. Это поможет вам расширить кругозор и повысить самооценку.

4. Социальные связи:

• Проводите больше времени с близкими людьми. Общение с друзьями и родными зарядит вас положительными эмоциями и поможет справиться с осенней хандрой.

• Помощь другим людям принесет вам удовлетворение и сделает вашу жизнь более осмысленной.

• Не бойтесь знакомиться с новыми людьми. Это поможет расширить ваш круг общения и открыть для себя новые возможности.

Как создавать уют и комфорт в доме 

Осень – это буйство красок. Золотистые, багряные, бордовые оттенки создают неповторимую атмосферу. Чтобы перенести эту красоту в свой дом, достаточно добавить в интерьер несколько ярких акцентов. Это могут быть теплые пледы, подушки, шторы, свечи или даже просто ваза с осенними листьями. Цветовая гамма осени не только согревает, но и успокаивает, создавая ощущение комфорта и безопасности.

Мягкие пледы, пушистые ковры, шерстяные свитера – все это создает атмосферу тепла и уюта. Не бойтесь экспериментировать с различными материалами: бархат, велюр, шерсть, хлопок – каждый из них привносит в интерьер свою уникальную нотку.

Природа – лучший источник вдохновения. Живые цветы в горшках или срезанные в вазе не только принесут свежесть и яркие краски в дом, но и поднимут настроение. Ведь уход за растениями увлекает настолько, что вся грусть и хандра мгновенно куда-то исчезает. К тому же чувство удовлетворения при виде здорового и красивого комнатного цветка положительно сказывается на психоэмоциональное состояние. 

В качестве альтернативы комнатным растениям – свежесрезанные цветы ярких оттенков. На нашем сайте вы сможете подобрать любой букет с бесплатной доставкой по СПб и ЛО. Самые популярные осенние цветы это: подсолнухи, хризантемы, розы и георгины. Радуйте себя и близких недорогими букетами от АртФлора.

Важность общения и встреч с друзьями

Человеческие отношения – это источник тепла и света, который согревает нас в самые холодные времена. В кругу друзей мы можем быть самими собой, не боясь осуждения. Общие интересы, воспоминания, поддержка и понимание создают особую атмосферу доверия и безопасности. В такие моменты мы чувствуем себя нужными и любимыми, что помогает нам справиться с любыми трудностями.

Почему общение с друзьями так важно осенью?

• Эмоциональная поддержка.  Друзья всегда готовы выслушать, поддержать и дать дельный совет. Вместе легче пережить трудности и найти выход из сложных ситуаций.

• Позитивные эмоции. Общение с друзьями – это всегда заряд положительных эмоций. Смех, веселье, интересные разговоры – все это помогает отвлечься от грустных мыслей и улучшить настроение.

• Новые впечатления. Совместные прогулки, походы в кино или кафе, новые хобби – все это помогает разнообразить жизнь и получить новые впечатления.

• Ощущение того, что ты не одинок, что у тебя есть люди, на которых ты можешь положиться, придает сил и уверенности в себе.

Как вы справляетесь с осенней хандрой? Поделитесь в комментариях полезными идеями и лайфхаками. Давайте вместе весело проведем осенний и дождливый период времени и дождемся зимних праздников.