Синдром именинника: что это такое и как с ним быть?

День рождения – желанный праздник для каждого ребенка. Но чем взрослей становится человек, тем менее радостным становится для него этот день. Почему так происходит – об этом наша статья. 

Что это такое - синдром именинника?

Синдромом именинника называют возникающую депрессию перед днем рождения. Казалось бы, предстоит праздник, на котором ты будешь получать подарки, поздравления и находиться в центре внимания, но вместо радости начинаешь испытывать уныние и раздражение. Почему так происходит?  Этому есть несколько причин:

• Появившиеся возрастные изменения. Психологи разделяют жизнь человека на различные категории, в которых случается кризис возраста. Переходные даты, в которых человек поневоле задумывается о том, что ждет его дальше, сколько он успел сделать, а чего не смог достичь к своим годам. Такие мысли могут вызвать грусть.

• Эмоциональное выгорание. Часто происходит с теми людьми, которые все желают сделать идеально, и заранее готовятся к большому торжеству.

• Сравнение себя с другими. Бывает положительное сравнение, даже если вы замечаете, что где-то не дотягиваете до желаемого у других результата, то стремитесь к этому, но не умаляя своих достижений и достоинств. Но если сравнения всегда не в вашу пользу,  а вы в силу своего характера всегда найдете ваши недостатки, то не ждите ничего хорошего от праздника. Вам все будет не так и не то. 

• Завышенные ожидания. Бывают не только в отношении себя, но и к другим. Вы ждете, что близкий человек подарит вам на день рождения букет из 101 розы, а получаете всего одиннадцать. Тут и начинается внутренний конфликт, который может испортить настроение не только вам, но и дарителю.

• Страх перед старением. Нет-нет, да и задумаемся на празднике о том, что все мы вскоре станем немощными и старыми, а каждый день рождения приближает к нам этот момент. 

Все эти ситуации снижают настроение, повышают тревожность и могут начаться за пару недель до дня рождения.

Парадокс взросления: чем старше, тем грустнее 

В каждый день рождения, человек подводит определенную черту в своей жизни. Вы начинаете понимать изменения, которые происходят с вами, вспоминать молодость и тех людей с которыми в силу обстоятельств больше не видитесь.

Меняется привычный нам мир, а мозг все неохотней принимает изменения, которые происходят вокруг. Меняется музыка и мода, умирают киноактеры, на смену им приходят новые звезды, которых уже с трудом воспринимаешь, и чем больше проходит времени, тем меньше знакомого для тебя остается в этом мире. Тем сложней адаптироваться к новым условиям, к новым обстоятельствам жизни и времени. 

Именно поэтому, чем старше становятся люди, тем грустней для них праздник дня рождения.

Некоторые переживают грусть легко, а другим требуется серьезная психологическая помощь, без которой они не справятся.

Как справиться с синдромом именинника 

Синдром именинника приносит в жизнь дискомфорт, но с ним можно справиться.

Чтобы прожить свой день рождения без стресса – необходимо придерживаться определенных правил.

• Принять свои чувства. Не пытайтесь их подавить, это только усугубит положение.

• Праздновать так, как хочется. Не стремитесь угодить в этот день кому-нибудь. Сделайте праздник именно себе. Вовсе не обязательно накрывать большой стол и звать всех своих родственников, если вы их не хотите видеть в этот день. Позвольте себе быть непосредственным и делать все, что хотите! 

• Научитесь принимать реальность. Да, вы взрослеете и меняетесь с каждым годом. Такова жизнь. Возможно вы не оправдали чьи-то ожидания, а может не достигли поставленных планов. Но ведь не это главное. Вы живы, а значит, что все можно изменить и улучшить!

• Не бойтесь просить помощь и говорить о своих желаниях. Часто люди просто ждут, что близкие сами догадаются о вашей беде или мечтах. Не стоит этого делать. Напишите список желаний на день рождения и спросите у близких, что они смогут реализовать. Например какие вы хотите чтобы вам подарили цветы, где хотите отпраздновать день рождения. Что из подарков было бы предпочтительней. Ведь даже такие мелочи, как любимый букет цветов, сделает этот день радостней. 

Цветы для поднятия настроения 

В онлайн-магазине АртФлора в Санкт-Петербурге можно выбрать недорогие букеты и поздвавительные открытки с бесплатной доставкой — прекрасный способ порадовать себя или близких в особенный день.

День рождения — важный день, и он достоин того, чтобы стать источником радости. Забота о себе, любимые цветы и правильное настроение помогут справиться с любыми переживаниями!